dziennik sfd

[...] - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik http://www.sfd.pl/-t945792.html - jak przygotować się na wyjazd by zachować dietę I ucz się.

Hey qlcia! Trzymaj się, ja może zbyt dużego doświadczenia na tym forum nie mam ale warto zawziąć się i się nie burzyć. Chyba sama zresztą przeglądałaś mój dziennik i wpisy szefowych możesz policzyć u mnie na palcach jednej ręki co nie przeszkadza mi w chudnięciu. Shrimp najwięcej komentuje mi moją michę i jej uwagi staram się poprawiać co nie [...]

całkiem zacny wyszedł . a do tego syty jak cholera %-) w sumie przy okazji uzupełnię dziennik :) 07.02.16 NIEDZIELA trening + micha (warzywa: seler naciowy, szpinak, papryka, ogórki kiszone, marchewka) 1. MC 10x30kg / 10x40kg /10x45kg/ 10x 45kg /8x50kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /10x/ 10x/10x 3.wyciskanie sztangi na plasko [...]

Ze względu na pewne ustalenia spróbuję poprowadzić chociaż dorywczo dziennik. Ze względu na moja prace fizyczna i handel nie mam czasu obecnie ćwiczyć.Trening robie raz w tygodniu i to na 30 procent swoich możliwości. Dieta jest nie za czysta bez liczenia i węgle przekraczam a białka nie dobijam. Zauważyłam że na słodkie mam ochotę wtedy gdy [...]

[...] wygrana („przecież mały kawałek Ci nie zaszkodzi” %-) ). ______________________________________________________________________ veronia_p, jeżeli w jakikolwiek sposób mój dziennik Cię zmotywuje to zapraszam jak najczęściej. Uwierz w siebie a dasz radę ze wszystkim :-)) Proszę o zmianę nazwy dziennika na Arphiel/DT/rzeźba, dziękuję :-) [...]

Chwilowa przerwa przez brak czasu, praca, pomoc przy remoncie itd... I tak pewnie mało kto tu zagląda, jednak może jest ktoś taki, wiadomo że dziennik założyłem dla siebie, ale zdjęcia już robię dla innych :-D Poniedziałek 07.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Przecież to ile osób będzie odwiedzało dany dziennik należy tylko i wyłącznie od jego autora ;) Najwyraźniej musisz się bardziej wysilić pod tym względem. A jak wagowo to wygląda porównując do ostatniej masy? Teraz ok 90kg, rok wcześniej było 93. Rozmiarowo teraz jestem większy i forma zdecydowanie lepsza. Dla porównania fotka z ostatniego dnia [...]

e: Pytanie do Aksela, o wzrost (jak możesz podeślij link tutaj albo na pw do dziennika bo nie mogłem znaleźć %-) a czytałem u Karola w temacie ze prowadzisz dziennik) Wzrostu mam 188cm, u Karola w temacie było coś o moim dzienniku? Podsyłam linka do nie aktualnego dziennika prowadziłem go od końca września do końca grudnia. Dzisiaj właśnie [...]

Dziennik treningowy 27.01.2016 /SFD/Images/2016/1/28/9fc2c1c1ee394bb292a5a4fb00aed6ce.jpg Niestety mam trochę mało czasu na pisanie, bo wróciłem do pracy i do jutra mam kontrolę z ministerstwa. Więc dziś nawet nie wiem, jak z dietą będzie. Czy przypadkiem okres postu się nie wydłuży. Mam tylko jedną fotę jedzenia:) [...]

[...] zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w dziale roznica jest taka ze tutaj nikt nie bedzie wymagal posiadania suplementow, testowania ich itd. Mozemy sie tu jednak [...]

[...] jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. Najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu tak jak Lejjla z dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Tobie będzie [...]

Jeśli chodzi o kwestię motywacji, to polecam założenie własnego dziennika. Wiem to po sobie. Jak masz dziennik i robisz w nim zapiski to lepiej widzisz swój progres. Nie przejmuj się tym, że na początku wydawać się będzie że jesteś tam sam. Po kilku stronach wpisów i rzetelnego prowadzenia zawsze, ktoś się odezwie zweryfikuje twoją dietę itp. Mój [...]

[...] musiałbyś nagrac filmik bez koszulki next time pytales co z tytmi fotkami nóg - nie mialem czasu ich wrzucic na neta. to jak bedziesz mial czas to wrzuc w ogole zaktualizuj dziennik napisz jak tam ida treningi, bo jak Wuchta ostatnio zauwazyl, wiecej czasu dla nas poswiecasz niz dla swojego dziennika pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu [...]

[...] gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary +basen 2-3x w tygodniu, +bieganie na świeżym powietrzu zostaw jeden dzień w treningu wolny od wszelkich ćwiczeń Nie wpisałaś w dziennik żywieniowy wag zjadanych produktów. Ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta z tłuszczy. Fruktoza to też cukier - nie używaj samotny owoc to nie jest posiłek. [...]

[...] Dużo bodźców lubię takie treningi. Forma kosa. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/ [...]

Hej Stefi :-) Bardzo, bardzo mi miło, że stawiasz mnie za motywację i wykopałaś prehistorię, ale chciałabym zwrócić uwagę, że podczytujesz mój bardzo stary dziennik. Rozkład, który kopiujesz nigdy nie był zaaprobowany przez Moderatoki, a ja z perspektywy dnia dzisiejszego uważam go za najbardziej obrzydliwy na świecie. Troszkę tu już jestem i [...]

[...] bardzo ważne. Tak czy inaczej, to jak będę trenował może się zmieniać. Bardziej chcę skupić się na odżywianiu. Bez treningu nie będę wrzucał wypisek z diety, bo mój pierwszy dziennik był nimi zaśmiecony. Wszystko podliczam w "dzienniki.sfd.pl" i jak do tej pory trzymam się założenia B=3g T=1-2g W=1-2g min. 2500 kcal całość. Od tego [...]

Jednak dzisiaj nie ma treningu, wkurrrwiłem się ;/ Jestem ciekaw czy zrobię to 100kg w WL przed końcem roku ;] Jak tam sobie przejrzałem Twój dziennik, to chyba mogę czuć się dumny z mojego podciągania xD heh Próbowałem otwierać linki z tego działu i nic nie idzie, ani w IE, ani w Operze, ani w Mozilli, ani w Chrome ;/ [...]

[...] powinnaś mieć zdrową, a u Ciebie rządzą ww i nabiał. Warzyw nie wliczamy do rozpiski. Sprawdź, czy masz diastasis http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony). Poczytaj dziennik Żyrafki http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570.html .

[...] jeszcze nie miałem i żyły też strasznie już wychodzą. Teraz jeszcze 20min cardio, omlet i do spania. Fota łapki z dzisiaj /SFD/2017/8/7/a4d61ad9cc8440749509de8136be5e33.jpg Jeśli czyta dziennik jakiś admin to prosił bym o zmianę nazwy tematu na "Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r" Dzięki Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-07 23:07:00